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雨の日のウォーキングってどうしてる?代わりに足踏みでもいい?

ウォーキングマシンで歩いている人 生活

この記事では、雨の日にも行えるウォーキングや、代わりになる運動についてご紹介します。

小雨程度なら、雨の日でもレインウエアを用いてウォーキングを行う事ができます。

ウォーキングの代わりに足踏みを行う方法もあります。

その場足踏み、ステッパー、踏み台昇降など。

ステッパーやステップ台は、部屋が広くなくても使えるし、テレビや動画などを見ながらできるのがいいですね。

在宅勤務やおうち時間が増えてからは、日課にしているという方も結構います。

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雨の日のウォーキングはどうしてる?

雨の日でも、小雨程度ならレインウエアを用いてウォーキングする事ができます。

レインウエア

人が少ない場所や小雨なら、傘をさしてウオーキングすることもできますが、片手が固定されるので歩きにくいかもしれません。

レインウエアを着てウォーキングをするといいでしょう。

パンツやキャップも、雨の日用に揃えておくことをお勧めします。

専用のグッズを準備しておけば、多少の雨であれば、問題なくウォーキングできるでしょう。

防水スニーカー

スポーツ用品メーカーからは、雨の日でも快適なウォーキングができるように、ウォータープルーフのスニーカーが販売されています。

靴底や通気性などに工夫がほどこされています。

例)ナイキ ペガサス トレイル 3 GORE-TEX

ショッピングモールでウォーキング?

雨の日は、屋根がある場所をウォーキングするという方法もありますね。

ショッピングモールや駅ナカなどを、雨の日のウォーキングのルートにしている方もいるのではないでしょうか。

商業施設を使ったウォーキングは、個人的にはあまりお勧めできません。

床がツルツルしている事が多く、床が濡れている状態でウォーキングを行うと、滑る恐れがあります。

また、人がたくさんいるのでなかなかウォーキングには向きません。

商業施設を歩く際は、散歩程度のスピードにしておきましょう。

ウォーキングの代わりに足踏みはあり?

ウォーキングの代わりに足踏みする方法もあります。

その場足踏みもいいですが、ステッパーやステップ台もよく使われています。

夏など、暑い時期のウォーキング代わりにしてもいいですね。

その場足踏み

その場で足踏みする時は、姿勢を正し、太ももを高く上げることを意識しましょう。

手は肘を軽く曲げて、肘を後ろに引くイメージで振るとかなり運動になります。

ステッパー

ステッパーを使用するという方法もあります。

テレビを見ながらできるのも魅力的ですね。

ステッパーはそこまで大きくないので、スペースを取ることもありません。

一方で、商品によってはギシギシとステッパーの音が気になることもあります。

マンションなどで使用を検討している方は、注意が必要かもしれません。

↑ 静音性や、その他もろもろの性能では、Xiser(エクサ―)のステッパーが有名です。

でもお値段が…という方には、スポーツクラブオアシスのステッパーも人気です。

ステップ台(踏み台昇降)

ステップ台を使う方法もあります。

踏み台を昇り降りする分、その場で足踏みするよりおすすめです。

ステッパーはやらなくなりそうだから、ステッパーの代わりにステップ台を選ぶ人もいました。

ステップ台も、単調な動きなので、テレビを見ながらとか、音楽を聴きながらがよいでしょう。

バランスクッション

その他の足踏みとは少々違いますが、バランスクッションを二つ並べて足踏みをするという人もいます。

まとめ

雨の日のウォーキングは、小雨程度なら可能です。

雨の日は、その場足踏み、ステッパー、踏み台昇降も歩く代わりになります。

この他の室内運動では、動画に合わせて踊ったり、エクササイズしたり、スクワットやフラフープなどもいいですよ。

また、運動ではありませんが、意外と消費カロリーが大きいものに掃除があります。

雨で歩きに行けないときは、あちこち掃除してみるのもいいですね。

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